Le retour de vacances est toujours difficile à vivre : comme chaque année, nous nous efforçons de retrouver un rythme normal. Une liste de bonnes intentions aide et, généralement, au sommet se trouve toujours le début ou la reprise du sport.
Pendant l’été on se laisse aller un peu et septembre est le mois des comptes. Que vous vouliez courir, marcher, nager, aller à la gym ou des marathons, vous ne devez jamais sous-estimer la nutrition.
Que sont les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires sont des aliments – et non des médicaments – et en tant que tels, ils sont réglementés et soumis à toutes les réglementations alimentaires applicables. Selon amonavis.fr, ce sont des sources concentrées de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel, par exemple des vitamines, des minéraux, etc. ou physiologiques (par exemple extraits de plantes), dont le but est de compléter l’alimentation normale et de contribuer au bien-être de l’organisme. Ils sont commercialisés sous des formes pré-dosées, c’est-à-dire conçues pour être prises en petites quantités mesurables et mesurées afin de garantir la sécurité des consommateurs et une utilisation correcte. Ils se présentent généralement sous forme de comprimés, capsules, comprimés, chewing-gum, sachets de poudre, etc.
Que contiennent les compléments alimentaires ?
En fonction de la déficience à compenser, des types de compléments plus ou moins spécifiques peuvent être utilisés. Il en existe plusieurs et les combinaisons possibles sont nombreuses . A cet effet, nous rappellerons donc les principales catégories qui sous-tendent la composition des compléments alimentaires.
Il en existe à base de vitamines, de sels minéraux, de protéines ou d’acides aminés, de suppléments à base d’extraits de plantes ou d’acides gras de la série oméga, de prébiotiques et de probiotiques. Et encore une fois, il existe des suppléments qui utilisent des enzymes, des flavonoïdes , de la mélatonine et d’autres substances actives, qui favorisent tous un plus grand bien-être pour le corps s’ils sont pris à bon escient et dans les bonnes quantités.
À cet égard, il convient de rappeler qu’afin de garantir au consommateur final un produit sain, la législation en vigueur réglemente non seulement la qualité, mais aussi la quantité, donc les doses maximales, que doit contenir un complément.
A quoi servent les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires ont pour fonction spécifique d’intégrer l’alimentation en cas de déficit nutritionnel, pour des apports réduits (comme les régimes trop hypocaloriques, qui conduisent l’individu à développer une malnutrition), ou pour un besoin accru, comme dans le cas de les athlètes, ou les personnes atteintes de maladies digestives, qui sont incapables d’absorber tous les nutriments nécessaires de leur alimentation.
Selon le but, les compléments alimentaires, comme simply supplement, peuvent être consommés avec des régimes alimentaires spécifiques ( compléments pour favoriser la cétose, compléments végétaliens, compléments pour augmenter la masse musculaire, etc.)
D’autres produits sont utilisés pour soutenir l’organisme pendant les périodes de fort stress psychophysique, pour lutter contre la fatigue, pour augmenter l’apport en protéines dans l’alimentation, pour améliorer la mémoire, pour augmenter les défenses antioxydantes de l’organisme, ainsi que pour améliorer la santé cardiovasculaire, celle digestive, immunitaire , etc.
Compléments alimentaires naturels et produits diététiques
Il y a souvent confusion sur le type et le but de ces deux catégories.
En effet, les compléments alimentaires ne doivent pas être confondus avec les produits diététiques, car ils ne sont pas commercialisés pour répondre à des besoins nutritionnels spécifiques ou à des conditions physiologiques particulières .
Les produits nutritionnels – y compris les aliments destinés à des fins médicales spéciales – répondent plutôt aux besoins nutritionnels des personnes ayant des problèmes d’assimilation de certains nutriments avec des troubles métaboliques, ou des conditions physiologiques spécifiques (par exemple les nourrissons et les jeunes enfants).
Les produits diététiques se distinguent des aliments de consommation courante et doivent répondre à un objectif nutritionnel précis ; pour cette raison, ils doivent être commercialisés avec une indication précise de cet objectif.
Les compléments alimentaires sont -ils vraiment nécessaires ?
Le supplément est un produit qui n’est nécessaire qu’en cas de pénurie (maladie, convalescence, malnutrition) ou lorsqu’une augmentation des ressources utiles à la santé est nécessaire. On sait par exemple que pendant la grossesse, avant même de la débuter, la supplémentation en acide folique protège l’enfant à naître de certains problèmes et la femme d’autres. Nous savons que s’il y a une anémie ferriprive, recherchez les causes, une supplémentation en fer par voie orale peut aider à améliorer certains symptômes, etc. Pour le reste, lorsqu’une personne est en bonne santé, elle mange de façon variée et complète, a un bon état général, il n’y a aucune raison et aucun besoin d’utiliser des suppléments. Ils sont inutiles et ils vous font dépenser beaucoup d’argent.
Les compléments alimentaires peuvent-ils être dangereux ?
Les suppléments sont presque toujours perçus comme n’ayant pas d’effets secondaires, également parce que, contrairement aux médicaments, ils ne nécessitent aucune prescription médicale. Cependant, il n’est pas toujours vrai qu’ils n’ont pas d’effets directs ou secondaires. La prestigieuse revue scientifique Jama (Journal of the American Medical Association) a publié une étude américaine sur les antioxydants qui a fait sensation montrant, non sans surprise, que les vitamines A, E et le bêta-carotène peuvent même légèrement augmenter la mortalité. Récemment, un autre article, également sur Jama, s’est également concentré sur l’utilisation de suppléments de vitamines et de minéraux.